現役ナースの独り言 

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豊かな老後を過ごしたいなら、今からすぐやるべきこと

こんにちは。

ナースの独り言です。
 
 
 
さて、今日は、
今のうちから絶対やってた方がいいことをお伝えしますよー!
 
(個人によってできないとか、影響も良し悪しがあるので、あくまでも、、、あくまでもご参考までに・・・)
 
 
 
大学病院に入院してくる方は、お風呂に入れない方がほとんどです。
 
私が勤めていたところでは、入浴できない方には、週に2回ほど全身清拭をさせていただいてました。
 
足を拭く時にですね、触った感じ、掴んだ感じで
その方の足の筋肉のつき方がダイレクトにわかるのですよ。
 
人間は70歳超えてくると、筋肉ついてるかついてないか、ゼロか100か大抵二極化してくるような気がします。

筋肉がない人、筋肉がしっかりある人とはっきりと分かれてきます。
 
 
筋肉がしっかりとついている足の方に
 
何か運動してますよね??
 
と聞いてみると、大抵の方は
 
「毎日ウォーキングしてます!」
 
と答えてくださるかたがほとんどです。
 
しかも5km、10km歩いている・・・・。
近所のダラダラ散歩程度ではなく、
しっかりと「歩く」ことにコミットしているんです。
あくまでも、ちょっと頑張らなくてはできないレベルです。
 
 
高齢になればなるほど、一週間も入院してベットの上で過ごすと
筋力が低下して、一気に歩けなくなってしまうリスクが高いんです。

しかしながら、毎日しっかり意識して鍛えてる人は、
それくらいの期間の入院はへっちゃらです。
 
そして、膝や踵がしっかり上がるから、
何かにつまづいて転倒することも少なかったです。
 
で、なんと言っても、足腰しっかりしてる人は、若い。
 
動きも見た目も若い。
 
そして基本元気です(すぐ退院していきます)
 
 
このような健康な足を作るのは、一朝一夕でできることではありません。
 
 
 
 
40歳過ぎたら、ダイエットではなく、筋トレした方がいいんですよ、きっと♡
 
あと、骨密度を維持することね(^^)
 
もちろん膝を悪くすると
ウォーキングどころではなくなるから
その辺も気をつけながらね(^^)
 
 
注)痩せたい痩せたいと騒いでる私が、全部棚に上げて言ってますうー!!笑
 
 
ご参考までに♡
 

 

 

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