豊かな老後を過ごしたいなら、今からすぐやるべきこと

こんにちは。

ナースの独り言です。

さて、今日は、

今のうちから絶対やってた方がいいことをお伝えしますよー！

（個人によってできないとか、影響も良し悪しがあるので、あくまでも、、、あくまでもご参考までに・・・）

大学病院に入院してくる方は、お風呂に入れない方がほとんどです。

私が勤めていたところでは、入浴できない方には、週に2回ほど全身清拭をさせていただいてました。

足を拭く時にですね、触った感じ、掴んだ感じで

その方の足の筋肉のつき方がダイレクトにわかるのですよ。

人間は70歳超えてくると、筋肉ついてるかついてないか、ゼロか100か大抵二極化してくるような気がします。

筋肉がない人、筋肉がしっかりある人とはっきりと分かれてきます。

筋肉がしっかりとついている足の方に

何か運動してますよね？？

と聞いてみると、大抵の方は

「毎日ウォーキングしてます！」

と答えてくださるかたがほとんどです。

しかも5km、10km歩いている・・・・。

近所のダラダラ散歩程度ではなく、

しっかりと「歩く」ことにコミットしているんです。

あくまでも、ちょっと頑張らなくてはできないレベルです。

高齢になればなるほど、一週間も入院してベットの上で過ごすと

筋力が低下して、一気に歩けなくなってしまうリスクが高いんです。

しかしながら、毎日しっかり意識して鍛えてる人は、

それくらいの期間の入院はへっちゃらです。

そして、膝や踵がしっかり上がるから、

何かにつまづいて転倒することも少なかったです。

で、なんと言っても、足腰しっかりしてる人は、若い。

動きも見た目も若い。

そして基本元気です（すぐ退院していきます）

このような健康な足を作るのは、一朝一夕でできることではありません。

40歳過ぎたら、ダイエットではなく、筋トレした方がいいんですよ、きっと♡

あと、骨密度を維持することね(^^)

もちろん膝を悪くすると

ウォーキングどころではなくなるから

その辺も気をつけながらね(^^)

注）痩せたい痩せたいと騒いでる私が、全部棚に上げて言ってますうー！！笑

ご参考までに♡

私が自信を持ってオススメするサプリメント。
MDα
とりあえず１本試してもらえると体調の変化を体感できると思います。
有機ヨウ素、フルボ酸、ケイ素入り。ほぼ天然素材。

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